Ritmul circadian este specific atat oamenilor, cat si tuturor fiintelor vii de pe pamant, este un ceas intern setat in functie de cele 24 de ore zilnice. Pigmentul melanospina este raspunzator de cantitatea de lumina perceputa de sistemul circadian-se gaseste in retina. Ritmul natural ne indica foarte multe lucruri: cand sa mancam, cand unele organe trebuie sa fie active, cand sa ne sculam, cand sa inceapa digestia. Chiar si starile noastre emotionale sunt afectate de ritmul circadian-productiile de hormoni sunt diferite in variate perioade din zi. Oamenii au cel mai mult de suferit din pricina luminii articiale, insomnia, numaratul stelelor si imposibilitatea de a percepe noaptea ca o perioada de odihna au efecte dezastruoase asupra ceasului interior. In 2013, alt studiu a demonstrat ca iluminatul interior afecteaza nivelul melatoninei din organism, de unde si starea de somnolenta pe care o resimtim la un moment dat din zi.
Intr-un experiment, oameni care nu dormeau noaptea sau se trezeau prea dimineata au fost trimisi intr-o tabara unde avea ca surse de iluminat focul de tabara si lumina solara. Concluzia obtinuta: lumina din camere interactioneaza cu ritmul circadian. Recomandarea specialistilor este sa se evite expunerea la lumina artificiala, mai ales inainte de culcare, si sa se foloseasca cat mai mult lumina naturala pe tot parcursul zilei.
